czy wolny

A odpowiadając na Twoje pytanie: tak właśnie zasadniczo jest- nie wiem czy wykładniczo - ale wzrasta ryzyko kontuzji. I nie chodzi tu o sam dystans ale o czas trwania aktywności. Krótko mówiąc - jestem za wolny na wybiegania 30 plus żeby robić je bezkontuzyjnie

ludzie waga utrzymuje mi sie na poziomie 80 kg od ponad tygodnia a brzuch poprawia i reszta też więc ? obwodów nei mierze ( chociaż może dzisiaj to zrobie ) i zobaczymy czy spada czy nie spada powoli zaczne dodoawać kalorii , spokojnie, jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro [...]

[...] Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30. W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby ten dzień był wolny od [...]

[...] tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do diety, w moim przypadku wręcz przeciwnie nie mam żadnych innych [...]

[...] %-) Hall to mimo porażki w finale ekscytujący prospekt, a Ty chcesz go zestawić z największym ostatnio zamulatorem w MW? Toż ten Carmont, mimo iż wygląda jakby mógł zniszczyć świat robi z walki takie flaki z olejem, że aż się głowa mimowolnie odwraca od monitora. Wyrucha go przy płocie i tyle z tego będzie. Ja się tak zastanawiam co to [...]

[...] albo też duże zestawy stalowe. Do tego ławeczki, gryfy a także stojaki, Francja-elegancja; sprzęt nie byle jaki. Drążków do podciągania jest w ofercie bez liku, Wybierz czy mocujesz do ściany, czy do sufitu. Weź sześć, gdy dwa lub cztery chwyty to za mało, Z takim drążkiem ćwiczyć będzie Ci się chciało. Po trzecie sztaby, gryfy oraz [...]

Dodałem w te dwa dni nietreningowe, o ktorych pisalem airbike hiit - 20s pracy/10s odpoczynku 5 serii x2. Ogólnie podoba mi się to pod względem, że zajmuje mi jakies 10-15 min z rozgrzewka, ale po drugiej serii czuje sie jakbym mial zaraz zwymiotowac przez pierwsza minute. Czy taki trening hiit jest dobrym sposobem zamiast robienia 30 min nudnego [...]

Myśle że ten artykuł Ci coś pomoże ps.troche długo ale napewno coś Ci da Wysiłek leczy cukrzycę Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. [...]

Jesli niedziela to twój jednyny dzien kiedy nie masz treningu to proponuje ci bys zrobił sobie wolne. Mimo tego, ze chcesz mu dac dodatkowy wysiłek, to tak naprawde odpoczynek dla miesni jest potrzebny. Zrób sobie ten dzien wolny, wyjdzie ci tlyko na dobre. HIIT mozesz dac rano w jakis inny dzien 'niesiłowy'. Interwały mozesz robic na zasdzie [...]

[...] x 15 6 UGINANIE NOG 30/40/50kg x 15 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Muszę bardziej skupić się na przysiadach, to nie może tak być, że przy 10 czy 5 idzie ładnie ale jak przychodzi zrobić 15 ruchów to jest masakra jakaś. Już pomijając kwestie kontuzji to problem też siedzi z tego co widze w głowie}:-((( [...]

I jescze, Czy kolejnosc cwiczen jest tu wazna? I... Czy jesli powiecie ze mozna miksowac, to czy moge dostosowywac sobie na kazdym treningu inne cwiczenie na ta sama partie miesni dostosowujac to np do tego ktory sprzet jest na silowni wolny? I.. To wszystko:)

Warzywa liczę w sumie przy okazji, bo wiem ile ich jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po [...]

[...] ale szoho mowi ze poki co nie ma :<) i ECA (moze byc bez A - samo EC ladnie daje i tak ) do tego hp ... mogloby byc calkiem smacznie , pytanie tylko jak z kaloriami (czy chcesz robic intensywna wycinke, czy tez przykladowo bilans kcal na +100, do tego treningi aero i efa na podkrecenie metabolizmu i dosyc wolny spadek masy ciala ?) [...]

[...] kolejną podróż zabieram naprawdę dużo żarcia, wyliczę michę na wszystkie dni xD Tak sobie myślę, że ten mój tydzień to taka pseudo-regeneracja była. Bo minęły 2 miesiące na czystej misce, ale 3 miesiące na siłce... Cóż, od jutra wracam na pakernię :-) Mam Whey Creamy czy jakoś tak. Dobre to z wodą? Ja mleka nie spożywam, bo za bardzo lubię ser, [...]

[...] poukładają i dadzą dzień wolny Mam zamiar trochę popracować żeby wybrać się na obóz Podobno mechanika płynów jest najgorsza A Twoja siostra starsza/młodsza ? Lafay łączy rodziny Niech założy dzienniczek nie będę tu sama Chociaż z drugiej strony czy ja wiem.... Ja mam nadzieję sprawić Pasztetowi smycz i wychodzić na spacer Dlatego [...]

[...] x/3x3 Ugignanie nóg 8,6,6,6 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch ND Aero: rower ~20-30km i bboying ile wlezie, najlepiej 7/7 ;-) zastanawiam się tylko czy nie dorzucić dnia pleców, a konkretnie skupić się jedynie na najszerszych i podciąganiach. I jeszcze jedno nie rozumiem tego: Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad 1/3 x/3x3 (co [...]

[...] mu wyniki np na wchats app. Zrób USG jąder testosteron całkowity i wolny bo ten wolny jest dla lekarzy ważniejszy niż całkowity najlepiej2 badania w okresie 3 tyg. A czy to bezpieczne to sam zdecyduj branie tescia ma swoje skutki uboczne ale życie z niskim poziomem testa dla mężczyzny też ma skutki uboczne także decyzja należy do Ciebie. [...]

no ja jade na obóż i zakupiłem takie suple i mam taki plan powiedzcie czy dobra a wrazie co porawcie. Stosowabne suple: Monohydrate Creatin BCAA XTRA (Activlab) Carbo(Olimp) No Muscle Pump(Activlab) Dzień treningowy: -rano po przebudzeniu 1 łyżeczka od herbaty Creatibne Mono + sok za ok 30 min przed śniadanie -ok 30 min przed wysiłkiem1 łyżka [...]

Moim skromnym zdaniem to lekarz powinien zadecydowac o koniecznosci punkcji. Sam doswiadczylem 2 punkcji prawego kolana i jakos zyje Czy plyn sam sie usunie? Po pewnym czasie tak. Plyn ten ma za zadanie f-cje ochronne kolana gdy kolanalo zostalo mocno przeciazone czy cos tam sie w nim 'popsulo', lecz sadze ze chyba lepiej jest go wybrac a pozniej [...]

[...] niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) A TUTAJ MASZYNY AEROBOWE (bieznia lub rowerek) sb - zajecia sculpt, lub silownia, a potem godzina rowerka/bieznia ndz- odpoczynek NO I MOŻE POWINNAŚ MIEĆ CHOĆ 1 DZIEŃ W TYGODNIU-POZA NIEDZIELĄ WOLNY?CZY NIE POTRZEBUJE GO TWOJA PSYCHIKA? wczoraj wpadlo mi w lapy fajny amerykanski magazyn fitness [...]